## نفس عميييييييييق ##

احبابى احباب الحباك
لما التعصب والتوتر نعم ضغوط الحياة والمشاكل ادت الى التعصب والزعل بين الاحباب ولكن ما زنب الطرف الاخر ؟؟لا ننسى بانه بشر مثلنا ويمر بنفس الضغوط التى نمر بها نحن.....
سامحونى وجدت لكم الحل بسيط جدا
بعد قراة القران والتوكل على الله ..

التنفس العميق هو واحد من اهم و اسهل طرق الاسترخاء و تقليل التوتر و العصبية..و اذا تعرضت لموقف صعب و اردت السيطرة على مشاعرك قدر الامكان فعليك ممارسة تمرين التنفس العميق و ذلك لان المخ يقوم بارسال رسالة الى جميع اجزاء جسمك لتسترخي و تهدأ و بالتالي تقلل من عدد ضربات القلب و تعمل على تخفيض ضغط الدم مما يساعدك على الرجوع لحالتك الطبيعية و... هنالك ايضا العديد من وسائل الاسترخاء الاخرى كممارسة الرياضة و الاستماع الى الموسيقى الهادئة و التفكير الايجابي تناول بعض المأكولات التي تساعد على الاسترخاء كالافوكادو و الاسماك و شرب اللبن..و لكن التنفس العميق هو اسرع الطرق .

كيفية عمل تمرين التنفس العميق
==================
التنفس العميق يكون لعدة مرات متتالية و ببطء مع ملء الرئتين بالهواء و من ثم حبس التنفس لمدة بسيطة و اخراج الهواء مرة اخرى ببطء ايضا
ولا ننسى ان ذكر الله سبحانه و تعالى و الرجوع الى الايمانيات له كبير الأثر و على المدى الطويل.......
بتمنى من كل الاحباب بان ناخد نفس عميق مع بعض ونبدا يوم من جديد من غير زعل ولا مشاحنات وهذا رجاء .......
تحياتى

تسلمى عزيزتى الدكتوره
وربنا يرخى الاعصاب المشدوده دى ويهدىء النفوس
ضحكتنى( تنكيت )دى على وزن(تنفيس)ولا شنو.
وينك يعنى لا حس ولا خبر مشتاقه ليك شديد
تحاياك وصلت كتر خيرك .
خالص ودى لك

تسلم اخوى يس وخالص الشكر
على النفس العميق الهائل جدا.
علا اخوى فيصل خليل ده ما ظبتت ماعهو ليه
يكون بتنفس نفس (الحكومه)الحار ده عشان كده غلبو
هوى انا قصدى نفس (المكيفات )الحار ده.
تحياتى

سلامات يا ابو احمد
كدى استهدى بالله
وقول يا لطيف
وجرب .وياسيدى ما كفايه حبوب الخواجات والادويه المسكنه الشربوها (الجماعه) والله سكتوهم سكيت
خلوهم فى حالة اللاوعى يرقصو ويعرضو ويقطعو حته حته وهاك يا كرم ويا وزيع فى (التورته )
حفظك الله يا وطنا.
تحياتى