الرياضة

الصوم وممارسة الرياضة
ينصح الدكتور ماهر القبلاوي عميد كلية العلاج الطبيعي بأن تستغل المرأة حلول شهر رمضان في ممارسة رياضة الأيروبك أثناء نهار الصوم مما يساعدها على التخلص من الاكتئاب، فالصوم يمنحها هدوء الأعصاب بعيدا عن التوترات اليومية التي قد تحدث في الأيام العادية، لهذا فإن استقطاع ساعة واحدة يوميا من وقتها لممارسة التمرينات الرياضية يجعلها تستعيد نشاطها وحيويتها والشعور بالانتعاش نتيجة لفقدها الطاقة الزائدة .
كما أن الحركات الرياضية تعمل على تنشيط الدورة الدموية وزيادة التركيز الذهني وتقوية عضلة القلب مما يؤهلها لزيادة معدل نشاطها وممارسة عملها بشكل أفضل وأكثر اتقانا . كما يشير الدكتور القبلاوي إلى أن الأيروبكس يقوي العضلات ويزيد من مرونتها، بالإضافة إلى دور حركة التمرينات التي تساهم في الاستفادة من الأوكسجين بأكبر قدر ممكن وبالطريقة السليمة من خلال الشهيق والزفير وهو حتما يؤدي إلى توازنها النفسي وتخلصها من أي إحساس بالاكتئاب والملل .
ولكن من ناحية أخرى يحذر الدكتور القبلاوي من ممارسة الرياضة والتمرينات السريعة في الحّــر ,,,,,, وعلى الرغم من أن ممارسة الرياضة قد تساعد على خفض الوزن إلا أنها في حالة ممارستها بعيدا عن جو مكيف ومخصص لذلك تسبب أخطارا على الصحة .
من جهته يحذر استشاري كويتي من ممارسة الرياضة أثناء الصيام للمرضى في حال عدم انتظام السكر في الدم لديهم .
ويقول استشاري امراض السكر رئيس قسم وحدة السكر بمستشفى الاميري الدكتور عبدالنبي العطار ان السكر ينخفض مع ممارسة الرياضة في الصوم مما يسبب هبوطا بالسكر وقد يعرض المريض للخطر مشددا على اهمية التأكد من مستوى السكر في الدم .
ويشير إلى ان هناك دراسة أمريكية اظهرت زيادة مضاعفات مرضى السكر اثناء صيامهم موضحا ان المضاعفات التي قد تعرض لها مرضى السكر اثناء الدراسة هي هبوط وارتفاع السكر والجفاف .
ويذكر ان مرضى السكر ينقسمون إلى مجموعات حسب درجات الخطورة وهم المرضى الذين يعتمد علاجهم على النظام الغذائي فقط حيث انهم اقل عرضة للمضاعفات فيما الاكثر عرضة هم مرضى السكر من النوع الاول .
ويشدد الدكتور العطار على اهمية استشارة الطبيب المعالج قبل الاقدام على الصوم لان كل مريض سكر يعتبر حالة خاصة وقد تتفاوت الارشادات من مريض إلى آخر داعيا المرضى إلى الأكثار من تناول السوائل بين الأفطار والسحور وقياس نسبة السكر بالدم خلال رمضان أكثر من المعتاد اضافة إلى الاكثار من الخضروات الطازجة .
ويؤكد ضرورة اتباع ارشادات الطبيب في حال موافقته على الصيام وهي التغذية والرياضة والتحليل المنزلي اضافة إلى كسر الصيام والافطار عند الضرورة...............