تريض بالغرفة أو المنزل ....
4 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
تريض بالغرفة أو المنزل ....
من طرف عثمان محمد يعقوب شاويش 7th فبراير 2011, 08:29
إليكم ملف كامل للتمارين الرياضية السويدية بالصور المتحركة
ملف كامل للتمارين الرياضية السويدية للرجال ومنها للنساء بالصور المتحركة
Upper Region
Upper Region
Standard push-up
Uneven pushup
من الأمام
Elbow pushup
Table pushup
Wide arm pushup
Dip
Decline pushup
Walking pushup
Hindu pushup
Diver bomb pushup
Triangle pushup
Finger tip pushup
Clap pushup
Hand stand pushup
One armed pushup
تمارين المنطقة السفلية
Lower Region
Mountain climbers
Grass hoppers
Hindu squat
Lunging plyo-drill
One-legged squat
تمارين منطقة الوسط
Mid Region
Crunch - standar
Oblique crunch
Straight legged sit-up
Legs out crunch
Fludder kicks
Elbow twist
V-up
تمارين لمناطق متنوعة
Miscellaneous Region
Bicycle
Bear walk
Crab walk
Horse pushup
Bridge
Pyramid
Bridge Pushup
X-Pushup
Stretch Pushup
Spider crawl
اكتب تعليــقكيجب ان تسجل الدخول لكي تتمكن من التعليق
عثمان محمد يعقوب شاويش- مشرف منتدى شخصيات من ابى جبيهه
رد: تريض بالغرفة أو المنزل ....
من طرف عوض السيد ابراهيم 7th فبراير 2011, 08:47
مهمه جداً يا ابوعفان خاصه فى الغربه لأنو المشى بالأرجل لمسافات طويله شبه معدوم.
تشكر ابوعلياء ولك التحيه
عوض السيد ابراهيم- مشرف المنتدى العام
رد: تريض بالغرفة أو المنزل ....
من طرف عثمان محمد يعقوب شاويش 7th فبراير 2011, 09:07
أخي عوض السيد ....مرورك جميل ...لأنك جميل .... محبتي
عثمان محمد يعقوب شاويش- مشرف منتدى شخصيات من ابى جبيهه
رد: تريض بالغرفة أو المنزل ....
من طرف محمد قادم نوية 7th فبراير 2011, 09:15
دي مدرسة رياضية بالمجان ياعم شاويش ..
شكراً علي إبداعك.. ماجيت لمكانٍ إلا وتركت فيه بصمة راسخة
شكراً علي إبداعك.. ماجيت لمكانٍ إلا وتركت فيه بصمة راسخة
محمد قادم نوية- مشرف منتدى الصوتيات
رد: تريض بالغرفة أو المنزل ....
من طرف عثمان محمد يعقوب شاويش 7th فبراير 2011, 09:19
ول نوية العزيز الغالي ...هذا بعض مما تعلمناه منكم ...مرورك بطعم روعتك ....محبتي
عثمان محمد يعقوب شاويش- مشرف منتدى شخصيات من ابى جبيهه
رد: تريض بالغرفة أو المنزل ....
من طرف حمد احمد عثمان شنان 7th فبراير 2011, 11:19
تمارين مهمه ومتنوعه لاعضاء الجسم
ان شاء الله من اليوم الواحد يبدا في البقدر عليه منها
الله يوفقك يا شاويش
مشكور كثير
حمد احمد عثمان شنان- نشط ثلاثة نجوم
رد: تريض بالغرفة أو المنزل ....
من طرف عثمان محمد يعقوب شاويش 7th فبراير 2011, 12:09
تسلم اخوي ود شنان ...وإنشالله إنت دائماً في صحة وعافية ... محبتي
عثمان محمد يعقوب شاويش- مشرف منتدى شخصيات من ابى جبيهه
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى